Kiejtés: (pah-rig-HÁSZ-ah-na)
Nehézségi szint: |
|
Csakra: |
   
|
Előnyök: Ez a gyönyörű póz segít kinyújtani és megnyújtani a bordaközi izmokat. A hosszú izmok megkönnyítik a légzést. A póz emellett fejleszti a törzsizomzat erejét és az egyensúlyérzéket.
Így végezd:
- Kezdd térdelő állásban, egyenes felsőtesttel.
- Nyújtsd ki a jobb lábadat oldalra úgy, hogy a lábfejed a talajon legyen és előrefelé nézzen.
- Ügyelj arra, hogy a bal térded pontosan a csípőd alatt helyezkedjen el.
- Nyújtsd ki a bal karodat oldalra, majd emeld a magasba. Nyújtsd meg a törzsedet, és érezd a feszülést az oldalizmaidban.
- Helyezd a jobb kezedet a combodra, a lábszáradra vagy a talajra, ahogy kényelmesen eléred.
