Kiejtés: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
    
|
Jótékony hatások: Ez az ikonikus póz az egész testet nyújtja – a combokat, a combhajlítókat, a vádlikat, a karokat, a vállakat, a csípőt és a hasizmokat –, miközben fejleszti az egyensúlyérzéket.
Hogyan végezzük:
- Ez egy középhaladó póz, amelyet fokozatosan sajátíthatsz el, ahogy a tested megismeri a képességeit. Nem fog tökéletesen menni az első alkalommal, de minden egyes gyakorlással nőni fog az önbizalmad.
- Nézd meg az alábbi videót a póz kivitelezéséhez.
