Kiejtés: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
    
|
Előnyök: Ez az ikonikus póz az egész testet átmozgatja – nyújtja a combokat, a combhajlítókat, a vádlikat, a karokat, a vállakat, a csípőt és a hasizmokat, miközben fejleszti az egyensúlyérzéket.
Hogyan végezzük:
- Ez egy középhaladó póz, amelybe fokozatosan érdemes belehelyezkedni, ahogy a tested megismeri a képességeit. Nem fog elsőre tökéletesen menni, de minden alkalommal magabiztosabb leszel.
- Tekintsd meg az alábbi videót a testhelyzet elsajátításához.
