Narasimhasana Virasanában, azaz az „Oroszlánlégzés Hős pózban”

Kiejtés: (nara-szim-HAH-szana vir-AH-szanában)

Más néven:

Az Oroszlán póz, amely Visnu isten avatárjának van szentelve Hős pózban Narasimhasana Virasanában Oroszlán póz

Szint:

Kezdő

Csakra:

Jótékony hatások: Ez a kissé komikusnak tűnő póz rendkívül hasznos. Kiváló módja az állkapocsban, az arcban, a homlokban és a nyakban felgyülemlett feszültség oldásának. Ha rögtön reggel végzed, segíthet távozni az éjszaka során felhalmozódott méreganyagoktól, de bármikor hatékonyan csökkenti a stresszt.

Így végezd:

• Kezdd Hős pózban (Virasana).
• Lélegezz be mélyen.
• Kilégzéskor nyisd ki szélesen a szádat, nyújtsd ki a nyelved, nézz felfelé, és hallass egy levegős oroszlánüvöltést!
• Variáció: terpeszülésű Hős póz, a kezek a térdek között a szőnyegen, az ujjak hátrafelé mutatnak.
• Variáció: Kilégzés közben ugorj előre, mintha rá akarnál vetődni valamire.