Kiejtés: (muh-joor-AHS-ah-nuh)
Nehézségi szint: |
|
Csakra: |
  
|
Előnyök: Ez a póz segít megerősíteni a csuklót, a karokat, a vállakat és a törzsizmokat. Javítja az egyensúlyérzéket.
Hogyan végezzük:
- Kezdj mély guggolásban vagy térdelő ülésben.
- Helyezd a tenyereidet a szőnyegre úgy, hogy a csuklód befelé forduljon, az ujjaid pedig a törzsed felé mutassanak.
- Dőlj előre, és támaszd be a könyöködet a hasad alá.
- Miközben előrehelyezed a testsúlyodat, tartsd a fejedet magasan.
- Találd meg az egyensúlyt, miközben a lábaidat felemeled a földről.
