Urdhva Prasarita Eka Padasana "Poza stojećeg špagata" srpanj 30, 2019 Ovo je špagat na jednoj nozi - isteže stražnju ložu, bedra i listove uz jačanje trupa i ravnoteže.
Urdhva Mukha Shvanasana "Poza psa s pogledom prema gore" srpanj 30, 2019 Ovaj otvarač srca pruža sjajno istezanje prsa i ramena; blagi zaklon pomaže istegnuti trbuh i povećati fleksibilnost leđa.
Urdhva Dhanurasana "Poza kotača" srpanj 30, 2019 Budući da vašu težinu podupiru noge i ruke - jačate noge i ruke, zapešća, gluteuse, trbuh i leđa.
Upavistha Konasana "Sjedeći pretklon raširenih nogu" srpanj 30, 2019 Isteže unutarnju stranu bedra i stražnju ložu, leđa te otvara zdjelicu.
Tittibhasana "Poza krijesnice" srpanj 30, 2019 Ova poza pomaže u jačanju zapešća, ruku, ramena i trupa. Poboljšava ravnotežu. Izvrsna je za leđa i unutarnju stranu bedra.
Tadasana "Poza planine" srpanj 30, 2019 Ova uzemljujuća i balansirajuća poza osnovna je joga poza. Centrira vas, pomaže vam da se usredotočite i razbistrite um. Pomaže s ravnotežom te jača leđa, noge i gležnjeve.
Supta Virasana "Ležeća poza junaka" srpanj 30, 2019 Ova divna poza učinit će da se osjećate izduženo i snažno dok isteže vaša koljena, bedra, kralježnicu, ramena i ruke.
Supta Padangushtasana "Ležeća poza velikog nožnog palca" srpanj 30, 2019 Ovo su divne poze za otvaranje kukova te istezanje nogu i stražnje lože. Ovo je ugodno istezanje nakon trčanja ili duge šetnje.
Supta Dandasana "Ležeća poza štapa" srpanj 30, 2019 Mnogi ljudi koriste ovu pozu kao pomoć pri spavanju jer potiče cirkulaciju krvi. Ovdje je prikazana s nogama u zraku, no može se izvoditi i s nogama uza zid.
Supta Baddha Konasana "Ležeća poza vezanog kuta" srpanj 30, 2019 Kada tražite pozu s opuštajućim i regenerirajućim moćima u kombinaciji s izvrsnim otvaranjem kukova i istezanjem unutarnje strane nogu, ovo je prava.
