Izgovor: (to-LAHS-ah-nuh)
Razina: |
|
Čakra: |
  
|
Dobrobiti: Ova poza pomaže u jačanju zapešća, ruku i trupa.
Kako se izvodi:
- Blokovi mogu biti od pomoći onima koji uče ovu pozu jer produljuju dužinu ruku.
- Započnite u pozi lotosa.
- Položite ruke na pod uz kukove, prsti usmjereni prema naprijed.
- Dok izdišete, pritisnite rukama u pod te podignite kukove i noge s poda.
- Korištenje blokova ispod ruku može vam pomoći da se "podignete" s poda.
- Promijenite prekriženost nogu i ponovite.
