Étant donné le rythme et le stress de la vie moderne, il peut être difficile de reconnaître quand le chakra Svadisthana (sacré) est déséquilibré. Certains des signaux, comme les tendances à être workaholic, à pleurer facilement, à souffrir d'une circulation paresseuse, sont si courants qu'ils sont à peine perceptibles. Ces problèmes physiques, mentaux et spirituels sont faciles à mettre sur le compte d'une journée de plus où vous avez besoin de cette 25e heure. Ce n'est que lorsque les déséquilibres atteignent des extrêmes, lorsque les blocages dans ce centre créatif mènent à l'infertilité, à des formes dangereuses d'excès et à une confusion limitant la vie, que de nombreuses personnes comprennent pleinement l'importance de garder ce point focal de la force vitale libre et sans entrave.
L'équilibre commence par la connaissance. Le chakra Svadisthana est souvent traduit par « son propre lieu ou base ». (Découvrez les sept chakras.) Il est situé au coccyx, environ deux doigts au-dessus du chakra Muladhara (racine). L'os pubien est le point correspondant à l'avant du corps. Le deuxième chakra a des associations plus larges avec les hanches, le sacrum, le bas du dos, les organes génitaux, l'utérus, la vessie et les reins. L'élément de Svadisthana est l'eau, et il influence tous les flux aqueux du corps : circulation, miction, menstruation, orgasme et larmes. Ses fonctions incluent la procréation et la digestion des aliments. C'est le centre de votre vitalité physique et émotionnelle et de votre sexualité. Il est également connecté à l'inconscient et à l'émotion.
Sa couleur est l'orange et son aspect sensoriel est le goût. Ses pierres précieuses sont la cornaline, le corail, la calcite dorée, l'ambre, la citrine, la topaze dorée et l'aventurine pêche. Sans surprise, ses aliments sont les liquides et les fruits et légumes orange. Dans le bindi ci-dessus règnent son mantra de graine, Vishnu et Rakini (ou Chakini).
L'asana et le pranayama, en plus de libérer ce chakra, sont essentiels à tous les niveaux. L'eau se déplace, montant et descendant, en trouvant son propre chemin autour de tous les obstacles sur sa route. Maintenir l'équilibre dans le deuxième chakra apportera cette flexibilité, cette tranquillité d'esprit, de corps et d'âme, et cette créativité dans la vie quotidienne.
Mais cela apportera aussi le genre de discipline qui empêche ce flux stable de devenir un torrent incontrôlé. Trop manger est aussi dangereux que ne pas assez manger, tandis qu'une alimentation saine ouvre la porte à l'équilibre de vos chakras — et, avec eux, de votre force vitale. Il en va de même pour votre sexualité, votre besoin de vous détendre et votre besoin de poursuivre des activités non liées au travail. À leur juste place, ces activités donnent du sens et du plaisir à la vie. Faites à l'excès, elles mènent à la jalousie, à la confusion et au désespoir. Abordé à travers une variété de postures de yoga, il est important de se rappeler que « plus difficile » ou « plus avancé » ne signifie pas meilleur. Réaliser des asanas n'est pas une compétition, même avec soi-même.
Le but d'une pratique basée sur les chakras est de libérer toutes les facettes de soi du stress inutile, des habitudes ou idées malsaines et de tout ce qui ne sert plus. En tournant les yeux vers l'intérieur, il est facile d'imaginer les possibilités de devenir véritablement « éclairé » à mesure que les chakras tourbillonnent sans entrave, envoyant leur arc-en-ciel de lumière et de vie dans chaque cellule.
Beaucoup des postures utilisées pour équilibrer votre deuxième chakra se concentrent sur l'ouverture des hanches, rendant le corps adaptable et augmentant la flexibilité. Prenez quelques minutes pour vous détacher de votre journée. Prenez la Balasana (posture de l'enfant) ou asseyez-vous en Sukhasana (posture facile), en plaçant le dos de vos mains sur vos genoux. Faites monter le souffle depuis le plancher pelvien, puis à travers le bas de l'abdomen, le milieu du corps, la poitrine, la gorge et le sommet du crâne. Expirez dans l'ordre inverse, en laissant l'avant du corps se relâcher vers l'arrière du corps. Continuez cette respiration rythmique pendant une à cinq minutes, puis essayez ces postures :
|
|
|
Marjaryasana (posture du chat) Commencez à quatre pattes. Assurez-vous que vos genoux sont directement sous vos hanches et que vos épaules, coudes et poignets forment une ligne droite perpendiculaire au sol. En expirant, arrondissez le dos et laissez la tête devenir lourde et pendre vers le sol. Sentez vos vertèbres se séparer et s'ouvrir. En inspirant, revenez à une colonne neutre.
|
|
|
|
Adho Mukha Svanasana (posture du chien tête en bas) Commencez à quatre pattes. Étendez vos mains légèrement devant vos épaules et écartez vos doigts. Retournez vos orteils vers l'intérieur. Expirez et levez vos genoux, en les gardant légèrement pliés. Inspirez et allongez votre coccyx vers le plafond. Expirez et étirez les talons vers le sol ou jusqu'au sol. Gardez la tête entre vos bras. Les bras doivent être alignés avec vos oreilles. Assurez-vous que le poids est transféré dans vos jambes et que le corps se tire vers le haut à partir de vos mains. Maintenez pendant 1 à 3 minutes. Les YogaPaws sont excellents pour vous maintenir bien en place dans des postures exigeantes comme celle-ci.
|
|
|
|
Bhujangasana (posture du cobra) Allongez-vous face contre terre. Étirez vos jambes vers l'arrière, le dessus des pieds au sol. Placez vos mains sous les épaules. En inspirant, commencez à redresser vos bras, en vous arrêtant à un point où vous pouvez sentir une connexion entre vos jambes et votre bassin (ne forcez pas et ne comprimez pas le bas du dos). Levez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Maintenez pendant 15 à 30 secondes et relâchez en expirant. |
Merci de votre lecture ! N'hésitez pas à profiter de 10 % de réduction sur votre prochaine commande avec le code : PAWBLOG
