Veillez à passer un peu de temps à échauffer vos poignets avant de vous y essayer.
#omniyogagirltips
-
Commencez par vous asseoir sur vos talons, les genoux écartés.
-
Placez vos mains sur le tapis entre vos jambes. Rapprochez-les le plus possible des hanches, les doigts pointés vers les orteils & les poignets alignés avec le bord avant du tapis.
-
Arrondissez votre colonne vertébrale en faisant un « dos de chat » en vous penchant vers l'avant, reportez votre poids sur vos mains. Vos bras doivent se plier à angle droit ou en position « chaturanga ». Connectez votre bas-ventre à vos coudes - Les femmes devraient avoir les coudes un peu plus écartés sur les côtés.
-
Penchez-vous vers l'avant pour transférer le poids des jambes & « raffermissez » votre ventre contre la pression de vos coudes. Gardez les mains actives.
-
Pensez à utiliser vos coudes comme point de pivot & engagez tout l'arrière du corps pour créer le soulèvement. Tendez & étirez vos deux jambes & cherchez à aligner le corps sur une seule ligne droite. Gardez le centre solide, les épaules larges & le regard vers l'avant.
