Chakrat ja joogaasennot

Muladhara(Juuri) Chakra

Välilihan ja selkärangan tyven keskelle sijoittuva energiapyörre liittyy selviytymistarpeidemme hoitamiseen, terveen maadoittuneisuuden tunteen luomiseen, kehon hyvästä perushuolenpidosta huolehtimiseen sekä kehon kuona-aineiden poistamiseen. Siihen liittyvät kehon osat ovat selkärangan tyvi, jalat, jalkaterät ja paksusuoli.

Joogaasento: Supta Baddha Konasana (Makuulla oleva sidottu kulma -asento)

Hyödyt: Vapauttaa ja tasapainottaa juurichakraa, vapauttaa energian virtausta lantion alueella, lisää ruoansulatuselinten elinvoimaa, rauhoittaa mieltä, venyttää reisien sisäpintoja ja avaa nivustaipeen

Svadisthana (Ristiluu) Chakra

Kääntyy muotoon "oma paikka tai pohja." Tämä chakra auttaa mahdollistamaan tunneperäisen ja aistillisen liikkeen elämässämme, avautumaan mielihyvälle ja oppimaan "virtaamaan mukana." Liittyen lantioon, ristiluuhun, alaselkään, sukupuolielimiin, kohtuun, rakkoon ja munuaisiin, tämä chakra liittyy aistillisuuteen, seksuaalisuuteen, tunteisiin, läheisyyteen ja haluun.

Joogaasento: Gomukhasana (Lehmän kasvot -asento)

Hyödyt: Venyttää nilkkoja, lantiota ja reisiä, hartioita, kainaloita ja ojentajalihaksia sekä rintakehää. Tasapainottaa toista chakraa.

Manipura (Aurinko) Chakra

Aurinkopunoksen, navan ja ruoansulatusjärjestelmän alueelle sijoittuvaa tulista kolmatta chakraa kutsutaan “loistavaksi jalokiveksi.” Keltaiseen väriin liitetty chakra liittyy itsetuntoon, soturienergiaan ja muutoksen voimaan; se myös hallitsee ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Tämä chakra on myös paikka syvälle kumpuavalle naurulle, lämmölle, keveydelle ja elinvoimalle, jonka saamme epäitsekkään palvelun kautta.

Joogaasento: Dhanurasana (Jousi-asento)

Hyödyt: Lisää voimaa ja notkeutta koko selkärangan pituudelta. Tasapainottaa kolmatta chakraa.

Anahata (Sydän) Chakra

Sydänchakra lepää chakrajärjestelmän keskellä, henkemme ytimessä. Sen fyysinen sijainti on sydän, ylärintakehä ja yläselkä.

Neljäs chakra on tasapainopiste, joka yhdistää materian maailman (kolme alempaa chakraa) hengen maailmaan (kolme ylempää chakraa). Sydänchakran kautta avaudumme harmonialle ja rauhalle ja luomme yhteyden niihin.

Joogaasento: Kobra-asento (Bhujangasana)

Hyödyt: Avaa rintakehää mahdollistaen syvemmän hengityksen. Auttaa tasapainottamaan sydänchakraa.

Visuddha (Kurkku) Chakra

Kurkkuchakra liitetään turkoosinsiniseen väriin sekä elementteihin ääni ja eetteri, se hienovaraisten värähtelyjen kenttä, jonka muinaiset intialaiset uskoivat läpäisevän koko maailmankaikkeuden. Kaulaan, kurkkuun, leukaan ja suuhun sijoittuva Visuddha-chakra resonoi sisäisen totuutemme kanssa ja auttaa meitä löytämään oman tapamme välittää äänemme ulkomaailmalle.

Joogaasento: Kameli-asento - Ustrasana

Hyödyt: Venyttää kehon etupuolta, mukaan lukien rintakehää, vatsaa ja etureisiä. Parantaa selkärangan notkeutta.

Ajna (Kolmas silmä) Chakra

Mielikuvituskyvyt—menneisyyden visualisointi, positiivisten tulevaisuudenkuvien luominen ja fantasiointi—ovat kaikki kolmannen silmän chakran ulottuvuuksia, jonka sanskritinkielinen nimi tarkoittaa sekä "havaintokeskusta" että "komentokeskusta." Valo-elementtiin ja indigonsiniseen väriin liitetty kuudes chakra sijaitsee fyysisten silmien välissä ja hieman niiden yläpuolella, muodostaen hengellisen kolmannen silmän. Siinä missä kaksi silmäämme näkevät aineellisen maailman, kuudes chakramme näkee fyysisen tuolla puolen. Tähän näkemykseen kuuluvat selvänäköisyys, telepatia, intuitio, unet, mielikuvitus ja visualisointi.

Meditaatio: Istu suorassa pitäen niskaasi ja päätäsi kuin sotilas asennossa. Hengitä 5 kertaa syvään. Tämä lähettää happea verenkiertoosi ja rentouttaa sinua. Katso kolmannen silmän aluetta, otsasi keskellä ja hieman kulmakarvojesi yläpuolella. Lepuuta kätesi mukavassa asennossa, esimerkiksi polviesi päällä. Pysy niin liikkumattomana kuin mahdollista. Hengitä syvään sisään ja ala samalla laulaa tasaisella, hitaalla ja pehmeällä äänellä OM-mantraa, joka lausutaan AUM. Yhden koko uloshengityksen ajan kaiutetaan yksi ainoa OM (AUM) -laulu

Hyödyt: Ohjausta ja inspiraatiota, tietoisuuden vahvistumista, terveyden ja hyvinvoinnin parantumista

Sahasrara (Kruunu) Chakra

Seitsemäs chakra sijaitsee pään laella ja toimii chakrajärjestelmän kruununa, symboloiden valaistumisen korkeinta tilaa ja edistäen henkistä kehitystämme. Seitsemäs chakra on kuin sädekehä pään päällä. Taiteessa Kristus kuvataan usein kultaisen valon ympäröimänä pään ympärillä, ja Buddha esitetään korkealla kohoumalla päänsä laella. Molemmissa tapauksissa nämä kuvat edustavat Sahasrara-chakran heränneen hengellisyyden tilaa.