Ääntäminen: (ad-ho mookah mahr-jahr-AHS-ah-nuh)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
|
|
Vastaliike: |
Hyödyt:
Usein selkä voi tuntua jäykältä heti aamulla. Tämä lempeä venytys vapauttaa jännityksen rasittamatta takareisiäsi.
Näin se tehdään:
- Aloita konttausasennossa käsien ja polvien varassa.
- Uloshengityksellä pyöristä selkääsi keskittyen pidentämään alaselkääsi.
- Anna leukasi painua kohti rintaa.
- Uloshengityksellä palaa neutraaliin selkärangan asentoon.
