Ääntäminen: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
|
|
Vastaliike: |
|
|
Hyödyt:
Tämä loistava lonkkien avaaja on joogien, juoksijoiden ja juoksevien joogien suosikki. Se tarjoaa syvän venytyksen lonkalle ja auttaa lievittämään alaselän kipua.
Näin se tehdään:
- Aloita Kuninkaallinen kyyhkynen -asennosta, taivuta ylävartaloa eteenpäin lonkista ja aseta kyynärpääsi maahan eteesi.
- Kun tunnet olosi mukavaksi, voit venyttää syvemmälle taittamalla kädet yhteen ja lepuuttamalla päätäsi niiden päällä.
- Kun olo on siinä mukava ja haluat syventää venytystä lisää, siirrä kädet ja käsivarret suoraan eteesi lattialle ja rentouta pääsi.
