Salto hacia atrás desde Bakasana

Ejercicio 1

1. Túmbate sobre tu esterilla, activa el core e intenta presionar la zona lumbar contra el suelo. Respira unas cuantas veces.
2. Inhala: lleva ambas piernas, dobladas, hacia tu pecho.
3. Los brazos rectos frente a ti, con las palmas de las manos mirando al techo. Dirige la mirada entre las manos.
4. Simulando la forma de Bakasana pero en el suelo.
5. Exhala: extiende las piernas, como si saltaras hacia atrás.
6. Repite X 10 veces

Ejercicio 2

1. Túmbate sobre tu esterilla, activa el core e intenta presionar la zona lumbar contra el suelo. Respira unas cuantas veces.
2. Inhala: lleva ambas piernas, dobladas, hacia tu pecho.
3. Los brazos rectos frente a ti, la cabeza recogida hacia dentro. Dirige la mirada al ombligo.
4. Exhala: extiende las piernas, como si saltaras hacia atrás.
5. Repite X 10 veces

Ejercicio 3

1. Desde una posición de pie.
2. Los brazos paralelos al suelo.
3. Inhala, ponte en cuclillas en una especie de Malasana.
4. Los pies juntos, intenta meter las rodillas en las axilas.
5. Exhala: incorpórate
6. Repite X 10 veces
7. Este es demoledor, créeme, el mejor ejercicio de core que existe.

Besos,
Elena