La Postura del Súper Soldado
La Postura del Súper Soldado, también conocida como Viparita Parivrtta Surya Yantrasana, es una postura de yoga compleja. Requiere equilibrio, fuerza y flexibilidad. La postura incorpora elementos de una inversión, un giro, una apertura profunda de cadera, un estiramiento lateral y una flexión hacia delante, lo que la convierte en una postura avanzada.
Cómo hacer la Postura del Súper Soldado
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Colócate en una postura de flexión hacia delante, con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas.
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Elévate sobre las puntas del pie derecho y engancha la pierna sobre tu hombro derecho. Lleva la pierna lo más arriba que puedas sobre el brazo.
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Lleva la mano derecha POR DETRÁS del pie derecho y coloca las yemas de los dedos sobre la esterilla. Extiende el brazo izquierdo hacia el lado, POR DELANTE de la pierna izquierda, de modo que el brazo quede recto y las yemas de los dedos estén por delante de la línea de los dedos de los pies.
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Levanta el pie izquierdo y llévalo hacia tu cadera derecha.
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Usa la mano derecha para agarrar el pie izquierdo... Asegúrate de que la pierna derecha siga conectada al hombro derecho.
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Para entrar en la postura completa: estira por completo la pierna de apoyo y extiende el brazo izquierdo, manteniéndolo activo. Usa la mano derecha para apoyar el pie izquierdo sobre tu cadera derecha y lleva la rodilla izquierda hacia el techo. Mantén la columna larga y el corazón abierto mientras giras el torso hacia la izquierda. #
Extra: variación de Medio Loto
