Asegúrate de dedicar algo de tiempo a calentar las muñecas antes de intentar esto.
#omniyogagirltips
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Comienza sentándote sobre los talones, con las rodillas separadas.
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Coloca las manos sobre la esterilla entre tus piernas. Acércalas lo máximo posible a las caderas, con los dedos apuntando hacia los dedos de los pies y las muñecas alineadas con el borde delantero de la esterilla.
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Redondea la columna formando una ‘espalda de gato’ mientras te inclinas hacia delante, lleva tu peso sobre las manos. Tus brazos deben doblarse hasta un ángulo recto o posición de ‘chaturanga’. Conecta la parte baja del abdomen con los codos. Las mujeres deben colocar los codos un poco hacia los lados.
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Inclínate hacia delante para transferir el peso desde las piernas y ‘endurece’ el vientre contra la presión de los codos. Mantén las manos activas.
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Piensa en usar los codos como punto de pivote y activa toda la parte posterior del cuerpo para crear la elevación. Estira y extiende ambas piernas y busca tener el cuerpo en una sola línea recta. Mantén el core fuerte, los hombros amplios y la mirada al frente.
