Tre yogastillinger, der skaber energi og ro i dit andet chakra

I betragtning af tempoet og stresset i det moderne liv kan det være svært at genkende, når Svadisthana (sakral)-chakraet er ude af balance. Nogle af tegnene, som tendensen til at være arbejdsnarkoman, til let at græde eller til at lide af trægt kredsløb, er så almindelige, at de næsten ikke bemærkes. Disse fysiske, mentale og åndelige udfordringer er nemme at afskrive som bare endnu en dag, hvor man kunne bruge en 25. time. Det er først, når ubalancerne bliver ekstreme, og blokeringerne i dette kreative center fører til infertilitet, farlige former for overforkælelse og livsbegrænsende forvirring, at mange mennesker fuldt ud forstår vigtigheden af at holde dette livskraftens brændpunkt frit og uhindret.

Balance begynder med viden. Svadisthana-chakraet oversættes ofte som “ens eget sted eller base.” (Lær om alle syv chakraer.) Det er placeret ved halebenet, cirka to fingre over Muladhara (rod)-chakraet. Skambenet er det tilsvarende punkt i forsiden af kroppen. Det andet chakra har bredere associationer til hofterne, korsbenet, lænden, kønsorganerne, livmoderen, blæren og nyrerne. Svadisthanas element er vand, og det påvirker alle kroppens vandige strømme: kredsløb, vandladning, menstruation, orgasme og tårer. Dets funktioner omfatter forplantning og fordøjelse af mad. Dette er centeret for din fysiske og følelsesmæssige vitalitet og din seksualitet. Det er også forbundet med det ubevidste og med følelser.

Dets farve er orange, og dets sanselige aspekt er smag. Dets ædelsten er karneol, koral, guldcalcit, rav, citrin, guldtopas og fersken-aventurin. Ikke overraskende er dets fødevarer væsker samt orange frugter og grøntsager. I bindien over dets frømantra hersker Vishnu og Rakini (eller Chakini).

Asana og pranayama er, sammen med at frigøre dette chakra, essentielt på alle niveauer. Vand bevæger sig, ebber ud og flyder til, mens det finder sin egen vej rundt om alle forhindringer på sin vej. At bevare balance i det andet chakra vil bringe den fleksibilitet, sindsro, krops- og åndsharmoni samt kreativitet ind i hverdagen.

Men det vil også bringe den form for disciplin, der forhindrer denne jævne strøm i at blive til en ukontrolleret strøm. At overspise er lige så farligt som at underspise, mens sund kost åbner døren til at bringe dine chakraer— og, dermed din livskraft--i balance. Det samme gælder for din seksualitet, dit behov for at slappe af og dit behov for at forfølge aktiviteter uden for arbejdet. På deres rette plads giver disse aktiviteter mening og glæde til livet. Gjort i overdrevent omfang fører de til jalousi, forvirring og håbløshed. Når man arbejder med det gennem forskellige yogastillinger, er det vigtigt at huske, at “sværere” eller “mere avanceret” ikke betyder bedre. At udføre asanas er ikke en konkurrence, end ikke med dig selv.

Målet med en chakra-baseret praksis er at befri alle facetter af selvet fra unødvendig stress, usunde vaner eller idéer og alt andet, der ikke længere tjener et formål. Ved at vende blikket indad er det let at forestille sig mulighederne for at blive virkelig “oplyst,” mens chakraerne snurrer uhindret og sender deres regnbue af lys og liv ind i hver eneste celle.

Mange af de stillinger, der bruges til at bringe dit andet chakra i balance, fokuserer på at åbne hofterne, gøre kroppen tilpasningsdygtig og øge fleksibiliteten. Tag et par minutter til at gå fra din dag over i praksis. Indtag Balasana (barnets stilling) eller sid i Sukhasana (let stilling), med håndryggene hvilende på knæene. Træk vejrtrækningen op fra bækkenbunden, derefter gennem underlivet, midtkroppen, brystet, halsen og issen. Ånd ud i modsat rækkefølge, og lad forsiden af kroppen slippe mod bagsiden. Fortsæt denne rytmiske vejrtrækning i et til fem minutter, og prøv derefter disse stillinger:

Tak fordi du læste med! Du er velkommen til at få 10% rabat på din næste ordre med koden: PAWBLOG