Je to hlučný svět. Někdy je veškerý ten zvuk vítaný. Jaký by byl den bez konverzace, hudby nebo bez hukotu větru či šplouchání vln? V jiných chvílích se vír hlasů, pípání mikrovlnky a připomínky mobilního telefonu stanou tak hlasitými, že je těžké je vypnout. Není divu, že stále více lidí využívá svou dovolenou k desetidenním meditačním pobytům, během nichž studenti nemohou mluvit, psat zprávy, přistupovat k počítači nebo, v některých programech, číst.
Ne každý si může dovolit odjet na týden a půl tichého sebezkoumání, ani by to každý chtěl. Vaše jógová praxe může být portálem k tomuto zážitku způsobem, který snadno funguje ve vašem životním stylu. Když vstoupíte do jógového studia, udělejte svůj první krok směrem k tichosti tím, že necháte svou konverzaci v šatně nebo na recepci. Nebo, když začínáte domácí praxi, dejte své rodině, spolubydlícím a dokonce i domácím mazlíčkům vědět, že během cvičení potřebujete trochu soukromí. Vezměte si příklad z některých intenzivních praxi a vstupte na Savasanu (Pozice mrtvoly) na 10 až 15 minut, než se pustíte do své první ásany. Pokud se potřebujete trochu protáhnout, než začnete cvičit, dělejte to jemně.
Pokud jste na hodině, snažte se nechat hlas učitele a hudbu procházet vaší myslí, spíše než abyste se jich drželi a zpracovávali každou nuanci.
Dovolte svému tělu reagovat na rytmus bez přílišného přemýšlení. Pozvěte svůj mozek, aby si dal vlastní přestávku, zatímco váš dech a tělo se pohybují v souladu. Snažte se pustit myšlenky, které se hrnou o tom, zda děláte pozici správně, nebo zda dosáhnete na podlahu, nebo vykopnete ke stropu.
Myšlenka tiché mysli není jen pro Savasanu. Je to něco, co musí vést celou praxi. V tomto klidném místě je snazší najít rozvahu potřebnou k tomu, abyste určili, zda byste měli hledat svou hranici v Hanumanasaně (Rozštěp), nebo zda vás vaše ego pokouší natáhnout se za hranice toho, co je pro vaše hamstringy v tuto chvíli možné.
Nedivte se, pokud vám ticho připadá „obtížné“ nebo „prázdné.“ I když jste dlouholetým studentem jógy, může to vyžadovat docela dost přizpůsobení se. Pokud jste měli stresující den nebo máte pocit, že jste „uvízli“ ve své jógové praxi, někdy můžete mít pocit, že je až příliš snadné využít tichý prostor k tomu, aby všechny vnitřní negativní hlasy sváděly kříčící souboj ve vaší hlavě. Možná si dokonce přejete, aby s vámi někdo mluvil, jen abyste se museli soustředit na něco jiného. To je naprosto normální reakce a také jeden z důvodů, proč je ticho důležitým způsobem, jak vás jóga učí o vás samých.
Ticho jógové hodiny je navrženo tak, aby vám pomohlo odfiltrovat okrajová nebo smyslová rozptýlení. Když nemáte puštěné rádio nebo iPod na plnou hlasitost, je snazší naslouchat nikoli vnějším zvukům, ale vlastním myšlenkám a instinktům. Když nemáte v uších konverzace jiných lidí, může být snazší mít jednu se sebou samými.
Stát se více než tolerantním k tichu začíná důvěrou ve svou mysl, že vás povede na pozitivní, produktivní místa, a také mít v fyzické praxi rozvahu, abyste si sami řekli, kam jít. Vnitřní dialog, který vytváříte, prohlubuje vaši praxi mentálně i fyzicky.
Začněte pracovat na využívání ticha k vedení svého záměru dovnitř a ven z hodiny. Nejprve si vyhraďte pár minut na začátku a konci dne, abyste procvičili směrování své pozornosti pryč od jakéhokoli mentálního nepořádku. Přemýšlejte o tichu v místnosti jako o závěsu, který můžete zavřít proti jakýmkoli chaotickým myšlenkám nebo chvílím „opičí mysli.“
Přineste své vědomí do přítomného okamžiku. Pokud je pro vás těžké vyprázdnit mysl, vyberte si dva nebo tři koncepty, obrazy nebo nápady (možná chcete věnovat tuto hodinu ahimse, nebo možná chcete ve své mysli držet obraz bohýně Kálí) a držte se jich. Poté se pokuste některý aspekt těchto věcí prozkoumat hlouběji.
Hrajte si s těmito technikami, které vám pomohou naučit se přijímat nedostatek slov na hodině i ve vašem životě. A pamatujte, jen proto, že nemluvíte, neznamená to, že nekomunikujete. Stále používáte celé své tělo k vyjádření sebe sama. A když promluvíte, vaše slova budou jasnější, smysluplnější a plněji odrazem toho pravého vás.
Vybraný jogín: @alena.yoga v pozici želvy
