Bhujapidasana "Pozice tlaku na ramena"

Výslovnost: (buj-uh-peed-AHS-ah-nuh)

Také nazývaná:

Pozice ramenního tlaku Jogová pozice tlaku na paže

Úroveň:

Středně pokročilý

Čakra:

Přínosy: Tato pozice pomáhá posílit zápěstí, paže a střed těla a také vás připraví na pozici světlušky.

Jak se provádí:

• S chodidly o něco méně než na šířku ramen se snižte do dřepu a otevřete kolena.
• Zároveň prostrčte ruce a paže mezi nohama tak, aby ohyb kolena byl co nejvýše na paži – ideálně až u ramene.
• Posuňte ruce dozadu na podložku.
• Stiskněte nohy k sobě a zkřižte kotníky.
• Jak spustíte kyčle, chodidla se zvednou z podložky.
• Najděte rovnováhu.