Чакрите и йога позите

Muladhara (Коренова) чакра

Центрирана при перинеума и основата на гръбнака, този енергиен вихър участва в грижата за нуждите ни за оцеляване, установяването на здравословно усещане за заземеност, доброто основно поддържане на тялото и прочистването му от отпадъци. Свързаните части на тялото включват основата на гръбнака, краката, стъпалата и дебелото черво.

Йога поза: Supta Baddha Konasana (Легнала поза на свързания ъгъл)

Ползи: Освобождава и привежда кореновата чакра в баланс, освобождава енергийния поток в тазовата област, увеличава жизнеността на храносмилателните органи, успокоява ума, разтяга вътрешната част на бедрата и отваря слабините

Svadisthana (Сакрална) чакра

Превежда се като „собственото място или основа“. Тази чакра помага да се позволи емоционално и сетивно движение в живота ни, отваряне към удоволствието и научаване как да „се носим по течението“. Свързана с ханша, сакрума, кръста, гениталиите, утробата, пикочния мехур и бъбреците, тази чакра участва в сетивността, сексуалността, емоциите, интимността и желанието.

Йога поза: Gomukhasana (Позата на кравешката муцуна)

Ползи: Разтяга глезените, ханша и бедрата, раменете, подмишниците и трицепсите, и гърдите. Балансира втората чакра.

Manipura (Слънчева) чакра

Разположена в областта на слънчевия сплит, пъпа и храносмилателната система, огнената трета чакра се нарича „лъчезарният скъпоценен камък“. Свързана с жълтия цвят, тази чакра участва в самочувствието, воинската енергия и силата на трансформацията; тя управлява също храносмилането и метаболизма. Тази чакра е също мястото на нашия дълбок сърдечен смях, топлина, лекота и жизнеността, която получаваме от извършването на безкористно служене.

Йога поза: Dhanurasurana (Поза на лъка)

Ползи: Увеличава силата и гъвкавостта по цялата дължина на гръбнака. Балансира третата чакра.

Anahata (Сърдечна) чакра

Сърдечната чакра почива в центъра на системата от чакри, в сърцевината на нашия дух. Физическото ѝ разположение е сърцето, горната част на гърдите и горната част на гърба.

Четвъртата е точката на баланс, интегрираща света на материята (долните три чакри) със света на духа (горните три чакри). Чрез сърдечната чакра се отваряме и свързваме с хармонията и мира.

Йога поза: Позата на кобрата (Bhujangasana)

Ползи: Отваря гърдите, позволявайки по-дълбоко дишане. Помага за балансиране на сърдечната чакра.

Visuddha (Гърлена) чакра

Гърлената чакра е свързана с цвета тюркоазено синьо и с елементите звук и етер — полето от фини вибрации, за които древните индийци вярвали, че прониква във Вселената. Разположена във врата, гърлото, челюстта и устата, чакрата Visuddha резонира с нашата вътрешна истина и ни помага да намерим личен начин да предадем гласа си на външния свят.

Йога поза: Позата на камилата - Ustrasana

Ползи: Разтяга предната част на тялото, включително гърдите, корема и квадрицепсите. Подобрява гъвкавостта на гръбнака.

Ajna (Трето око) чакра

Способностите на въображението — визуализиране на миналото, създаване на позитивни картини на бъдещето и фантазиране — са все аспекти на чакрата на третото око, чието санскритско име означава едновременно „центърът на възприятието“ и „командният център“. Свързана с елемента светлина и цвета индигово синьо, шестата чакра е разположена между и точно над физическите очи, създавайки духовното трето око. Докато двете ни очи виждат материалния свят, шестата ни чакра вижда отвъд физическото. Това виждане включва ясновидство, телепатия, интуиция, сънуване, въображение и визуализация.

Медитация: Седнете изправени, държейки врата и главата като войник в стойка мирно. Поемете 5 дълбоки вдишвания. Това изпраща кислород в кръвта ви и ви отпуска. Погледнете към областта на третото око, в средата на челото и точно над веждите. Ще отпуснете ръцете си в удобна позиция, например върху коленете. Останете възможно най-неподвижни. Вдишайте дълбоко, като започнете да напявате с равен, бавен и мек глас мантрата OM, произнасяна AUM. През цялото издишване се извежда единственият напев OM (AUM)

Ползи: Насока и вдъхновение, засилване на осъзнатостта, подобряване на здравето и благополучието

Sahasrara (Коронна) чакра

Седмата чакра е разположена на върха на главата и служи като корона на системата от чакри, символизирайки най-висшето състояние на просветление и улеснявайки нашето духовно развитие. Седмата чакра е като ореол над главата. В изкуството Христос често се изобразява със златиста светлина около главата, а Буда е показан с извисена издатина на върха на главата. И в двата случая тези образи представят пробудената духовност на чакрата Sahasrara.