Произношение: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)
Известна още като: |
|
Ниво: |
|
Чакра: |
  
|
Ползи: Когато търсите поза с релаксиращи и възстановяващи свойства в комбинация с чудесно отваряне на бедрата и разтягане на вътрешната част на краката, това е тя.
Как се изпълнява:
- Започнете тази поза, легнали по гръб, със свити колене, пети близо до седалищните кости и събрани стъпала.
- При вдишване, докато оставяте коленете бавно да се разгънат навън, дръжте стъпалата събрани. Може да използвате блокове под коленете за опора.
- Поставете ръцете там, където е най-удобно и отпуснато.
