Urdhva Prasarita Eka Padasana „Stoj na jednej nohe“ júl 30, 2019 Ide o šnúru na jednej nohe – naťahuje hamstringy, stehná a lýtka, pričom posilňuje stred tela a rovnováhu.
Urdhva Mukha Shvanasana „Pozícia psa tvárou nahor“ júl 30, 2019 Tento cvik na otváranie hrudníka poskytuje skvelé natiahnutie pre hrudník a ramená; jemný záklon pomáha natiahnuť brušné svaly a zvyšuje flexibilitu chrbta.
Urdhva Dhanurasana „Pozícia kolesa“ júl 30, 2019 Keďže vašu váhu nesú nohy a ruky, posilňujete si tým nohy, ruky, zápästia, sedacie svaly, brucho a chrbát.
Upavistha Konasana „Sediaci predklon s roznožením“ júl 30, 2019 Naťahuje vnútornú stranu stehien, hamstringy a chrbát, a otvára panvu.
Tittibhasana „Pozícia svetlušky“ júl 30, 2019 Táto pozícia pomáha posilniť zápästia, ramená, paže a stred tela. Zlepšuje rovnováhu. Je skvelá pre chrbát a vnútornú stranu stehien.
Tadasana „Horská póza“ júl 30, 2019 Táto uzemňujúca a vyrovnávajúca poloha je základnou jogovou pózou. Uzemní vás, pomôže vám sústrediť sa a vyčistiť si myseľ. Pomáha s rovnováhou a posilňuje chrbát, nohy a členky.
Supta Virasana „Pozícia hrdinu v ľahu“ júl 30, 2019 Táto príjemná pozícia vám pomôže pocítiť pretiahnutie a silu, keďže naťahuje kolená, stehná, chrbticu, ramená a paže.
Supta Padangushtasana „Pozícia ležiaceho veľkého palca“ júl 30, 2019 Ide o príjemné pozície na otvorenie bokov a natiahnutie nôh a hamstringov. Je to skvelý strečing po behu alebo dlhej prechádzke.
Supta Dandasana „Póza obrátenej palice“ júl 30, 2019 Mnoho ľudí používa túto pózu ako pomôcku na spanie, pretože pomáha pri krvnom obehu. Tu je zobrazená s nohami vo vzduchu, ale možno ju cvičiť aj s nohami opretými o...
Supta Baddha Konasana „Pozícia ležiaceho viazaného uhla“ júl 30, 2019 Ak hľadáte pozíciu s relaxačnými a regeneračnými účinkami, ktorá zároveň skvelo otvára boky a naťahuje vnútornú stranu stehien, toto je presne to pravé pre vás.
