Výslovnosť: (to-LÁS-a-na)
Úroveň: |
|
Čakra: |
  
|
Benefity: Táto pozícia pomáha spevniť zápästia, ruky a stred tela (core).
Ako na to:
- Pri učení tejto pozície môžu byť užitočné bloky, pretože predĺžia dĺžku vašich rúk.
- Začnite v pozícii lotosu.
- Položte dlane na podlahu vedľa bokov, prsty smerujú dopredu.
- S výdychom zatlačte dlane do podlahy a zdvihnite boky aj nohy zo zeme.
- Použitie blokov pod rukami vám môže pomôcť pri „nadvihnutí“ sa zo zeme.
- Zmeňte prekríženie nôh a opakujte.
