Upavistha Konasana „Sediaci predklon s roznožením“

Výslovnosť: (OO-pah-vis-thah kohn-AHS-ana)

Iné názvy:
  • Pozícia v sede s roznožením
  • Široký predklon v sede
  • Pozícia v sede s široko rozkročenými nohami
  • Upavishta Konasana
  • Pozícia roznožky
  • Pozícia trojuholníka v sede

Úroveň:
  • Začiatočník

Čakra:
Koreňová čakraSakrálna čakra

Benefity: Naťahuje vnútornú stranu stehien, hamstringy a chrbát, a otvára panvu.

Ako na to:
  • Začnite v sede
  • Rozkročte nohy tak široko, ako vám je príjemné – približne do 90 stupňov
  • Udržujte stehná v kontakte s podložkou
  • Kolená a špičky nôh by mali smerovať nahor
  • Naťahujte sa dopredu, skláňajte sa z panvy a držte chrbát rovno
  • Ak je to možné, chyťte sa za špičky nôh

Yoga socks for men - travel yoga mat
Yoga Paws Non slip Yoga Gloves and Socks - travel yoga mat

O YogaPaws

Najmenšia jogamatka na svete

Rukavice a ponožky YogaPaws predstavujú inšpiratívny a jedinečný spôsob, ako stabilizovať váš postoj pri cvičení ásan, jógových pozícií či pilatesu.

Nakúpiť teraz

Odporúčaná kolekcia

Viac z nášho blogu

View all