Supta Dandasana „Póza obrátenej palice“

Výslovnosť: (soop-tah dan-DAHS-ana)

Tiež nazývaná:

Omladzujúca póza Póza nôh o stenu

Úroveň:

Začiatočník

Čakra:

Benefity: Mnoho ľudí používa túto pózu ako pomôcku na spanie, pretože pomáha pri krvnom obehu. Tu je zobrazená s nohami vo vzduchu, ale možno ju cvičiť aj s nohami opretými o stenu.

Ako na to:

• Ľahnite si rovno na podlahu, tvárou k stropu
• Zdvihnite obe nohy rovno nahor a tlačte päty smerom k stropu
• Prsty na nohách by mali smerovať k vám
• Ruky nechajte voľne položené po stranách