Výslovnosť: (ad-ho mookah mahr-jahr-AHS-ah-nuh)
Iné názvy: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
|
|
Kompenzačná pozícia: |
Benefity:
Často sa stáva, že máte hneď po prebudení stuhnutý chrbát. Tento jemný strečing uvoľňuje napätie bez toho, aby zaťažoval vaše hamstringy.
Ako na to:
- Začnite na rukách a kolenách.
- S výdychom vyhrbte chrbát a sústreďte sa na predĺženie spodnej časti chrbtice.
- Bradu nechajte klesnúť smerom k hrudníku.
- S ďalším výdychom sa vráťte do neutrálnej polohy chrbtice.
