Výslovnosť: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Tiež nazývaná: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
|
|
Protiváha: |
|
|
Prínosy:
Táto skvelá pozícia na otváranie bedier je obľúbená u jogínov, bežcov aj bežcov-jogínov. Poskytuje hlboké natiahnutie bedier a pomáha uvoľniť bolesť v spodnej časti chrbta.
Ako na to:
- Z pozície kráľovského holuba sa predkloňte v bokoch a položte lakte na zem pred seba.
- Keď sa budete cítiť pohodlne, môžete sa natiahnuť nižšie tým, že spojíte dlane a hlavu si položíte na ne.
- Keď sa v tejto polohe budete cítiť pohodlne a budete chcieť prehĺbiť natiahnutie, posuňte dlane a ruky priamo pred seba na podlahu a uvoľnite hlavu.
