Sukha Matsyasana: „Łatwa pozycja ryby”

Wymowa: (sook-hah mat-see-AHS-ana)

Inne nazwy:

Wariant intensywnego rozciągania wschodu Przygotowanie do odwróconej deski Łuk pleców

Poziom:

Początkujący

Czakra:

Korzyści: To intensywne rozciąganie szyi i pleców, które świetnie sprawdza się również w rozluźnianiu ramion.

Jak wykonać:

• Usiądź z wyprostowanymi nogami.
• Umieść dłonie pod biodrami lub w okolicy lędźwi.
• Połóż się tak, aby łokcie spoczywały na podłożu.
• Otwórz klatkę piersiową i staraj się zbliżyć czubek głowy do podłoża, utrzymując plecy uniesione. W razie potrzeby możesz użyć klocka pod głowę.
• Powinieneś poczuć przyjemne rozciąganie w obrębie szyi i pleców.