Wymowa: (su-ka-SA-na)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
 
|
Korzyści: To podstawowa pozycja często stosowana na początku i na końcu zajęć jogi podczas medytacji. Uspokaja i odpręża ciało oraz umysł. Poprawia postawę i otwiera biodra.
Jak wykonać:
- Usiądź prosto, zachowując wyprostowany kręgosłup
- Ugnij kolana i pozwól im opaść swobodnie na boki, opierając kostki o podłoże
- Dłonie połóż na kolanach
