Wymowa: (SAH-lahm-bah booh-jang-AHS-ah-nuh)
Poziom: |
|
Czakry: |
    
|
Korzyści: Ta pozycja wygięcia w tył zwiększa elastyczność kręgosłupa oraz otwiera klatkę piersiową, ramiona i płuca.
Jak wykonać:
- Połóż się na brzuchu.
- Umieść przedramiona na macie z szeroko rozstawionymi palcami.
- Z wdechem roluj ramiona w tył i w dół, unoś klatkę piersiową i otwieraj serce.
- Utrzymuj pozycję przez 15 do 30 sekund, po czym powróć do leżenia na podłodze.
