Purvottanasana – „Pozycja deski w górę”

Wymowa: (purr-vo-tahn-AHS-ah-nuh)

Inne nazwy:

Odwrotna deska Intensywne rozciąganie wschodnie Pozycja płaszczyzny nachylonej

Poziom:

Początkujący

Czakra:

Korzyści: To ćwiczenie rozciągające całe ciało – nogi, klatkę piersiową, gardło i ramiona. Szczególnie dobrze rozciąga mięśnie używane w Chaturandze.

Jak wykonać:

• Zacznij w pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami i wyciągniętymi przed siebie nogami.
• Umieść dłonie za biodrami, palcami skierowanymi w stronę stóp. (Nasza modelka na zdjęciu prezentuje modyfikację. Zaleca się jednak kierowanie palców w stronę stóp).
• Z wdechem unieś biodra wysoko, jednocześnie mocno dociskając stopy do podłoża.