Wymowa: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)
Inna nazwa: |
|
Poziom: |
|
Czakry: |
   
|
Korzyści: Gdy potrzebujesz wyciszyć umysł, ta pozycja pomoże pozbyć się „mgły mózgowej”, zredukować stres i dodać energii. Rozciąga szyję i ramiona. Wzmacnia plecy, brzuch oraz nogi.
Jak wykonać:
- Zacznij od Halasana (pozycja pługa).
- Unieś obie nogi nad głowę – pięty powinny znajdować się nad biodrami, a biodra nad ramionami.
- Użyj dłoni, aby podeprzeć dolny odcinek pleców po obu stronach kręgosłupa.
- Odsuń brodę od klatki piersiowej, aby zmniejszyć nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa.
