- Zacznij w Psie z Głową w Dół (Adho Mukha Svasana)
- Przenieś ciężar do przodu, unosząc lewą nogę. Pomocne może być również przesunięcie prawej dłoni przed lewą
- Przenieś ciężar na prawą dłoń, unosząc lewą nogę w górę & przenosząc ją nad
- Umieść śródstopie lewej stopy na macie za prawą nogą — utrzymuj nogę ugiętą, tak by lewa stopa była bliżej tułowia
- Obróć się wokół stawu prawego barku, aby zacząć obracać przód ciała ku górze
- Zakotwicz się mocno w obu stopach & w prawej dłoni. Pozwól, aby głowa & lewe ramię swobodnie opadły do tyłu, jednocześnie wypychając biodra ku sufitowi. Dąż do tego, by klatka piersiowa była skierowana ku niebu, & pomyśl o rozszerzeniu i otwarciu całego przodu ciała, tworząc wygięcie do tyłu. W pełni docenisz piękno, które stworzyłeś w Pozycji Dzikiej Bestii (Chamatkarasana).
Śledź Laurę Large na Instagramie: @omniyogagirl
