Ahtavakrasana „Pozycja ośmiu kątów”

Wymowa: (asztavakraasana)

Korzyści:

Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona i barki. Rozciąga również mięśnie grupy kulszowo-goleniowej.

Jak ją wykonać:

1. Przed rozpoczęciem pozycji rozgrzej nadgarstki i biodra.
2. Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą.
3. Zegnij jedną nogę i przełóż pod nią rękę.
4. Przesuń kolano jak najwyżej w stronę barku.
5. Otwórz szeroko obie dłonie, aby uzyskać stabilną podstawę, i umieść je na podłodze.
6. Skrzyżuj kostki.
7. Unieś biodra nad podłogę, zegnij łokcie i obniż klatkę piersiową.
8. Wyprostuj nogi.