Wymowa: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Inna nazwa: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
|
|
Pozycja równoważąca: |
Korzyści: Ta pozycja może wydawać się nietypowa, ale niesie ze sobą wiele korzyści. Wycisza, redukuje stres oraz pomaga rozciągnąć napięte mięśnie dolnego odcinka pleców i pachwin.
Jak wykonać:
- Połóż się na plecach
- Unieś nogi i zegnij kolana tak, aby uda znajdowały się równolegle do podłogi
- Kostki powinny znajdować się bezpośrednio nad kolanami
- Stopy powinny być aktywne (zgięte w stronę piszczeli)
- Chwyć stopy dłońmi (w razie potrzeby użyj paska do jogi)
- Przyciągając stopy w dół, dbaj o to, aby plecy przylegały do maty
