Wymowa: (ad-ho mookah mahr-jahr-AHS-ah-nuh)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
|
|
Pozycja równoważąca: |
Korzyści:
Często po przebudzeniu możesz odczuwać sztywność pleców. To delikatne rozciąganie uwalnia napięcie, nie obciążając przy tym ścięgien podkolanowych.
Jak wykonać:
- Zacznij w klęku podpartym.
- Z wydechem zaokrąglij plecy, koncentrując się na wydłużeniu dolnego odcinka kręgosłupa.
- Pozwól brodzie zbliżyć się do klatki piersiowej.
- Z wydechem wróć do pozycji neutralnej kręgosłupa.
