Wyskok w tył z Bakasany do Chaturanga Dandasany to złożony ruch, który wymaga mocnych nadgarstków i wewnętrznych ud, siły mięśni brzucha oraz odwagi. Tak naprawdę największym wyzwaniem prawdopodobnie nie jest sam ruch, lecz przełamanie strachu przed upadkiem na twarz.
Jednak przy codziennej praktyce jest to całkowicie wykonalne. Jeśli ja potrafię, Ty też potrafisz.
Oto jedno z ćwiczeń, które pomogło mi zbudować pamięć mięśniową niezbędną, by latać bez lęku.
Ćwiczenie:
-
Z pozycji stojącej.
-
Ramiona równoległe do podłogi.
-
Wdech, przykucnij do Malasany, stopy złączone, kolana pod pachami.
Naśladując kształt Bakasany.
-
Wydech: podnieś się z powrotem Tak jak podczas wyskoku w tył z żurawia
do chaturangi.
-
Powtórz X 10 razy
