Chakra-serien: Fem jordende yogastillinger for å balansere rotchakraet

Se for deg et stort, eldgammelt tre med en bred stamme, hvis rotbase graver seg dypt ned i jorden og brer seg vidt ut, holder treet på plass og forbinder det fysisk med jorden. Fra jorden mottar treet alt det trenger for å opprettholde seg selv. Treet er trygt i denne visshet, og dag etter dag strekker det grenene mot himmelen for lykkelig å drikke inn solskinnet. Se nå for deg selv som treet, med en dyp, treaktig rotbase som forbinder deg med den fysiske verden. Akkurat som treet drikker inn solskinnet, drikker du inn den nærende luften rundt deg, hvert åndedrag en smak av solskinn som gir deg en følelse av velvære. Dette er essensen av et balansert Muladhara eller rot chakra

Plassert nederst i ryggraden, under korsbenet, symboliseres Muladhara av fargen rød. Dette energisenteret er setet for dine overlevelsesinstinkter. Når Muladhara er i balanse, er du jordet i verden, både følelsesmessig og fysisk. Det viser seg i holdningen din, i måten du går på og i måten du føler om deg selv. Alt rundt deg er forbundet med deg, og du kjenner en følelse av trygghet og stabilitet som driver en sunn selvfølelse i den fysiske verden.

Se nå for deg det treet i en orkan. Røttene blir sakte gjennombløte av det voldsomme vannet fra stormen. De begynner å trekke seg ut av gjørma mens noen av treets grener knekker og faller til bakken. Vinden pisker i bladene og bærer noen av dem av gårde i luften. Treet står igjen etter stormen, men er ikke lenger stabilt i jorden. Dette er essensen av et ubalansert Muladhara. Frykt er grunnlaget for et ubalansert Muladhara. Din generelle følelse av velvære erstattes av søvnmangel, rastløshet og angst. Du har ikke lenger tillit til verden og har vanskelig for å slappe av. Du kan bli syk eller få kroniske smerter i korsryggen. Spiseforstyrrelser henger også sammen med et ubalansert Muladhara.

Å hele et ubalansert Muladhara begynner med jordende stillinger eller asanaer:

	Tadasana, eller fjellstilling, er en av de mest balanserende stillingene i yoga. Tada betyr fjell, og i stillingen er føttene dine godt forankret i bakken mens issen din anerkjenner himmelen. Mens du er i tadasana, se for deg at føttene dine spirer røtter som trekker seg dypt ned i bakken.
	Virabhadrasana II er avledet av Vira Bhadra, som betyr fryktløs kriger, derav navnet Kriger II. Å mestre denne stillingen krever konsentrasjon og kjernestyrke. Med et ubalansert Muladhara aktiveres kamp-eller-flukt-instinktet ditt. Virabhadrasana gir deg styrken til å møte fryktene dine. YogaPaws er perfekte for å holde deg låst på plass i utfordrende stillinger som denne. YogaPaws er yogamatten du har på deg til yoga når som helst, hvor som helst.
	Uttanasana, eller stående foroverbøyning, bidrar til å berolige sinnet fra «urolig sinn», eller engstelige tanker. Stress og angst er kjennetegn på et ubalansert Muladhara. Å kombinere uttanasana med dyp pusting stabiliserer og sentrerer sinnet.
	Parsvakonasana, eller sidevinkelstilling, øker utholdenheten din. og gir deg en følelse av stabilitet. Husk å alltid forankre den bakre hælen i gulvet, noe som gir kraft til asanaen og hjelper deg å opprettholde stabilitet mens du styrker beina, knærne og anklene.
	Setu Bandha Sarvangasana er brostilling, enda en jordende stilling som stabiliserer kjernen og utdypes etter hvert som føttene forankres fastere i gulvet. Setu bandha Sarvangasana løfter ånden sammen med hjertet, og etablerer et bånd mellom vårt fysiske, følelsesmessige og åndelige vesen.