Uttale: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
   
|
Fordeler: Denne stillingen bidrar til å styrke håndledd, armer, skuldre, skrå magemuskler og kjerne. Forbedrer balansen.
Slik gjør du det:
- Begynn i en stående posisjon, bøy knærne ned i en dyp knebøy, med knærne samlet.
- Vri overkroppen til siden, plasser hendene på gulvet med skulderbreddes avstand, og la fingrene peke fremover.
- Løft knærne så høyt opp på armen som mulig.
- Len deg fremover og finn balansen idet føttene løftes fra gulvet.
