Uttale: (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)
Nivå: |
|
Chakra: |
|
Fordeler: Denne kjernestillingen styrker magemusklene (kjernen din) og hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det:
- Sitt høyt og rett
- Len deg tilbake på sittebenene
- Løft bena
- Finn balansen på sittebenene
- Hold ryggen rett og brystet åpent. Ikke krum ryggen.
- Løft armene
- Pust
