Supersoldat-stillingen
Supersoldat-stillingen, også kjent som Viparita Parivrtta Surya Yantrasana, er en kompleks yogastilling. Den krever balanse, styrke og fleksibilitet. Stillingen kombinerer elementer av en inversjon, en vridning, en dyp hofteåpning, en sidestrekk og en foroverbøyning, noe som gjør den til en avansert stilling.
Slik gjør du Supersoldat-stillingen
-
Sett opp en foroverbøyningsstilling, med føttene litt bredere enn hoftebredde fra hverandre.
-
Kom opp på tåspissene av høyre fot, & hekt benet over høyre skulder. Få benet så høyt opp på armen som mulig.
-
Før høyre hånd BAK høyre fot & plasser fingertuppene på matten. Strekk venstre arm ut til siden, FORAN venstre ben, slik at armen er rett, & fingertuppene er foran tålinjen din.
-
Løft opp venstre fot, & før den mot høyre hofte.
-
Bruk høyre hånd til å gripe tak i venstre fot... Sørg for at høyre ben fortsatt er forbundet med høyre skulder.
-
For å komme inn i den fulle stillingen; strekk standbenet helt ut & strekk ut med venstre arm, hold den aktivert. Bruk høyre hånd til å føre venstre fot til å hvile på høyre hofte, & strekk venstre kne opp mot taket. Hold ryggraden lang, & hjertet åpent mens du roterer overkroppen mot venstre. #
Bonus: Halv-lotus-variasjon
