⭐️ Slik vender du grepet ⭐️
#omniyogagirltips
-
Start i Due-stillingen
-
Strekk deg bakover mot den utstrakte foten med håndflaten vendt oppover
-
Hold håndflaten vendt opp mot taket, & ta tak i den ytre kanten av den bakre foten
-
Grip tærne eller hoveddelen av foten
-
Trekk den bakre foten mot deg mens du roterer skulderen & før albuen ut til siden
-
Fortsett rotasjonen, & rett albuen opp mot taket. Tenk på å strekke gjennom ryggraden, løfte brystet & holde skulderbladene trukket ned langs ryggen for å skape en fin, åpen bøy.
*Bonus assistert versjon, nedenfor!
For å jobbe mot det fullt vendte grepet, bruk en stropp (som vist på lysbilde 2), & forkort avstanden gradvis etter hvert som du øker fleksibiliteten & rotasjonen som trengs i skulderleddet.
