Serie sui chakra: cinque posizioni yoga di radicamento per bilanciare il chakra della radice

Immagina un grande albero antico dal tronco largo, la cui base radicale affonda in profondità nella Terra e si estende ampiamente, tenendo l'albero al suo posto e collegandolo fisicamente alla Terra. Dalla Terra, l'albero riceve tutto ciò di cui ha bisogno per sostenersi. L'albero è sicuro in questa consapevolezza e, giorno dopo giorno, protende i suoi rami verso il cielo per abbeverarsi felicemente della luce del sole. Ora immagina te stesso come l'albero, con una profonda base radicale legnosa che ti collega al mondo fisico. Proprio come l'albero si abbevera della luce del sole, tu ti abbeveri dell'aria nutriente intorno a te, ogni respiro un assaggio di luce solare che ti dona un senso di benessere. Questa è l'essenza di un Muladhara equilibrato, ovvero il chakra di base

Situato alla base della colonna vertebrale, sotto l'osso sacro, il Muladhara è simboleggiato dal colore rosso. Questo centro energetico è la sede dei tuoi istinti di sopravvivenza. Quando il Muladhara è equilibrato, sei radicato nel mondo, sia emotivamente che fisicamente. Si vede nella tua postura, nel modo in cui cammini e nel modo in cui ti percepisci. Tutto ciò che ti circonda è connesso a te e provi un senso di sicurezza e stabilità che alimenta un sano senso di sé nel mondo fisico.

Ora immagina quell'albero in un uragano. Le radici si inzuppano lentamente dell'acqua eccessiva della tempesta. Cominciano a sradicarsi dal fango mentre alcuni dei rami dell'albero si spezzano e cadono a terra. Il vento sferza le foglie, portandone alcune via nell'aria. L'albero resta dopo la tempesta ma non è più stabile nella Terra. Questa è l'essenza di un Muladhara squilibrato. La paura è la base di un Muladhara squilibrato. Il tuo generale senso di benessere è sostituito da mancanza di sonno, irrequietezza e ansia. Non hai più fiducia nel mondo e fatichi a rilassarti. Potresti ammalarti o avere dolori cronici alla parte bassa della schiena. Anche i disturbi alimentari sono legati a un Muladhara squilibrato.

La guarigione di un Muladhara squilibrato comincia con posizioni di radicamento, o asana:

	Tadasana, o posizione della montagna, è una delle posizioni più equilibranti dello yoga. Tada significa montagna e, nella posizione, i piedi sono saldamente radicati al suolo mentre la sommità del capo riconosce il cielo. Mentre sei in tadasana, immagina i tuoi piedi che germogliano radici che affondano in profondità nel terreno.
	Virabhadrasana II deriva da Vira Bhadra, che significa guerriero feroce, da cui il nome Guerriero II. Padroneggiare questa posizione richiede concentrazione e forza del core. Con un Muladhara squilibrato, si attiva il tuo istinto di attacco o fuga. Virabhadrasana ti dà la forza di affrontare le tue paure. YogaPaws è perfetto per tenerti saldo in posizioni impegnative come questa. YogaPaws è il tappetino da yoga che indossi per praticare in qualsiasi momento e ovunque.
	Uttanasana, o piega in avanti da in piedi, aiuta a calmare la mente dalla "mente-scimmia", ovvero i pensieri ansiosi. Stress e ansia sono i tratti distintivi di un Muladhara squilibrato. Abbinare l'uttanasana a una respirazione profonda stabilizza e centra la mente.
	Parsvakonasana, o posizione dell'angolo laterale, aumenta la tua resistenza e ti dà un senso di stabilità. Ricorda di ancorare sempre il tallone posteriore a terra, ciò darà energia all'asana e ti aiuterà a mantenere la stabilità rafforzando gambe, ginocchia e caviglie.
	Setu Bandha Sarvangasana è la posizione del ponte, un'altra posizione di radicamento che stabilizza il core e si approfondisce man mano che i piedi si radicano più saldamente al suolo. Setu Bandha Sarvangasana solleva lo spirito insieme al cuore, stabilendo un legame tra il nostro essere fisico, emotivo e spirituale.