Pronuncia: (muh-yoor-AHS-ah-nuh)
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Benefici: Questa posizione aiuta a rafforzare polsi, braccia, spalle e core. Migliora l'equilibrio.
Come si esegue:
- Inizia in un accovacciamento profondo o seduto sulle ginocchia.
- Posiziona le mani sul tappetino in modo che i polsi siano ruotati e le dita siano rivolte verso il core.
- Piegati in avanti, infila i gomiti sotto l'addome
- Mentre ti sposti in avanti, tieni la testa sollevata
- Trova l'equilibrio mentre i piedi si sollevano dal pavimento.
