Pronuncia: (kah-po-TAHS-ah-nuh)
Detta anche: |
|
Livello: |
|
Chakra: |
     
|
Benefici: Questo è un allungamento di tutto il corpo - gambe, petto, gola e braccia. Ottimo allungamento per i flessori dell'anca.
Come si esegue:
- È importante aver padroneggiato il ponte prima di tentare questa posizione, poiché è richiesta una grande flessibilità della schiena.
- È molto utile assicurarsi che i quadricipiti (cosce) siano ben allungati prima di questa posizione.
- Invece di guidarti passo dopo passo in questa posizione, guarda il video qui sotto per le istruzioni su come padroneggiarla.
