Eka Pada Raja Kapotasana I "Posizione del Re Piccione su una Gamba I"

Pronuncia: (eh-kuh pah-dah RAH-juh kah-po-TAHS-ah-nuh)

Detta anche:

Eka Pada Rajakapotasana

Livello:

Avanzato

Chakra:

Benefici: Allunga le gambe, i glutei, l'addome, le spalle, il petto, i tricipiti e il collo. Mentre il cuore si apre, le spalle e il petto si allungano.

Come si esegue:

• Poiché questa è una posizione avanzata, guarda il video qui sotto per assicurarti di riuscire ad accedervi in sicurezza.