Kiejtés: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
  
|
Jótékony hatások: Az előrehajlás az egyik legjobb póz a relaxációhoz és a megnyugváshoz. Miközben a póz nyújtja a combhajlítókat, a farizmokat, a gerincet és a vállakat, a jógik segítséget nyernek vele a menstruációs görcsök, fejfájás enyhítésére, valamint a felfrissüléshez.
Hogyan végezzük:
- Kezd ülő helyzetben
- Nyújtsd ki a lábaidat magad előtt
- Ülj egyenesen, kihúzott háttal
- Belégzésre emeld a karjaidat a fejed fölé
- Hajolj előre a csípődből kiindulva, a lábaid felé
- Tartsd a hátadat egyenesen
- Lazíts ott, ahol éppen eléred – legyen az a combod, a térded vagy akár teljesen előrehajolva
