Kiejtés: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
|
|
Ellenpóz: |
|
|
Előnyök:
Ez a nagyszerű csípőnyitó a jógázók, a futók és a futó jógázók kedvence. Mély nyújtást biztosít a csípőnek, és segít enyhíteni a derékfájást.
Hogyan csináld:
- A Király galamb pózból hajolj előre a csípőből, és helyezd a könyökeidet a földre magad elé.
- Amikor kényelmes, mélyebbre nyújtózhatsz úgy, hogy összekulcsolod a kezeidet, és rájuk támasztod a fejed.
- Amikor ott is kényelmes, és hogy tovább mélyítsd a nyújtást, csúsztasd a kezeidet és karjaidat egyenesen előre a földön, és lazítsd el a fejed.
