⭐️ Hogyan fordítsd meg a fogásod ⭐️
#omniyogagirltips
-
Kezdd Galamb pózban
-
Nyúlj hátra a kinyújtott lábfej felé, a tenyered felfelé néz
-
Tartsd a tenyered felfelé, a plafon felé, & fogd meg a hátsó lábfej külső élét
-
Markold meg a lábujjakat vagy a lábfej fő részét
-
Húzd a hátsó lábfejet magad felé, ahogy elforgatod a vállad & kihozod a könyököt oldalra
-
Folytasd a forgatást, & irányítsd a könyököt felfelé, a plafon felé. Gondolj arra, hogy nyújtózol a gerinceden át, emeled a mellkast & a lapockákat lefelé húzva tartod a háton, hogy szép, nyitott hajlítást hozz létre.
*Bónusz segített változat, lentebb!
A teljes megfordított fogás felé haladva használj egy hevedert (ahogy a 2. dián látható), & fokozatosan rövidítsd a távolságot, ahogy növeled a rugalmasságodat & a vállízületben szükséges forgást.
