Prasarita Padottanasana 4 « Posture de la Flexion avant jambes écartées »

Prononciation : (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Aussi appelée :

Posture de l'Étirement intense pieds écartés D Prasarita Padottanasana D Trépied du poirier Flexion avant jambes écartées

Niveau :

Intermédiaire

Chakra :

Bienfaits : Cette posture permet de se sentir soutenu et libre à la fois, contrant les sentiments d'isolement et d'oppression qui accompagnent souvent l'anxiété et la dépression.

Comment la réaliser :

Tenez-vous debout, les pieds bien écartés. En fléchissant à partir des hanches, posez le sommet de votre tête au sol, les bras à côté de votre tête. Si votre tête n'atteint pas le sol, placez un support en dessous. Restez dans cette posture pendant une à deux minutes.