Prononciation : (peen-cha my-yur-ah-SAHN-nuh)
Aussi appelée : |
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Niveau : |
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Chakra : |
  
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Bienfaits : Cette inversion stimule la circulation sanguine vers votre tête, renforce vos épaules et favorise l'équilibre du centre.
Comment la réaliser :
- Commencez en position de la table, descendez sur vos avant-bras
- passez en Posture du Dauphin
- commencez à rapprocher vos pieds de vos coudes
- gardez vos coudes alignés avec vos épaules
- gardez votre regard vers vos mains
- levez une jambe, gardez-la tendue
- avec l'autre jambe, commencez à sautiller, en amenant votre corps en position jusqu'à ce que la jambe tendue soit verticale. Avec le temps, vous n'aurez plus besoin de sautiller et vos jambes se lèveront gracieusement en place
- une fois que la jambe opposée est verticale et que le centre est en équilibre, amenez les deux jambes à la verticale.
- Répétez avec l'autre jambe
